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Eine Umfrage der pronova BKK Krankenkasse zeigt, dass sich jeder zweite Arbeitnehmer von Burnout bedroht f\u00fchlt und neun von zehn von ihrer Arbeit gestresst sind. Das resultiert in Symptomen wie anhaltender Ersch\u00f6pfung, Anspannung, Kopf- oder R\u00fcckenschmerzen sowie Konzentrationsschwierigkeiten. In meiner Nebent\u00e4tigkeit als Ern\u00e4hrungs- und Gesundheitsberaterin und systemischer Coach erlebe ich immer wieder, dass es an Strategien f\u00fcr den Umgang mit der wachsenden Belastung eines sich immer st\u00e4rker verdichtenden Alltags fehlt.<\/p>\n
Insbesondere viele Young Professionals haben ihren idealen gesunden Arbeits- und Lebensstil noch nicht gefunden. Nachhaltiger Erfolg nur dann erreicht werden, wenn Arbeits- und Lebensstil ganzheitlich betrachtet wird. Dazu geh\u00f6rt: Priorit\u00e4ten setzen, Grenzen ziehen und Ern\u00e4hrung sowie die Gesundheit nicht au\u00dfer Acht lassen. Das Erlernen eines guten K\u00f6rpergef\u00fchls ist dabei ebenso wichtig, wie das Etablieren von Strategien im Umgang mit den eigenen Ressourcen.<\/p>\n
Am Karriereanfang gilt es viele Fragen zu kl\u00e4ren: Welche Karrierewege verfolge ich aus Prestigegr\u00fcnden? Wieviel Kraftaufwand muss ich betreiben, um im Job gut zu sein? Welcher Beruf erf\u00fcllt mich tats\u00e4chlich? Wo liegen meine St\u00e4rken und F\u00e4higkeiten? Ich rate in meiner Mentorent\u00e4tigkeit immer dazu, sich nicht mit vorschnellen Antworten zufriedenzugeben. Viel zu h\u00e4ufig werden Berufe nach vordergr\u00fcndigen Interessen oder aus nachrangingen Gr\u00fcnden, anstatt nach den eigenen F\u00e4higkeiten und W\u00fcnschen, ausgew\u00e4hlt.<\/p>\n
Wenn die t\u00e4glichen Aufgaben nicht mit den eigentlichen F\u00e4higkeiten und Interessen harmonieren, kann auf Dauer jeder Arbeitstag zur Stresssituation werden. W\u00e4hrend kurzfristiger Stress per se erst einmal nichts Schlechtes ist, kann dauerhafter Stress und vor allem Unzufriedenheit am Arbeitsplatz zu einer gro\u00dfen und gef\u00e4hrdenden Belastung werden. Er ist eine der h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Krankheiten und krankheitsbedingte Fehlzeiten in Unternehmen in der westlichen Welt.<\/p>\n
Die Empfehlung, sich nicht mit vorschnellen Antworten zufriedenzugeben, gilt auch im Privatleben. Ich empfehle, sich regelm\u00e4\u00dfig Zeit zu nehmen und zu reflektieren, was jenseits der Arbeit wirklich wichtig ist und was hilft, um die eigenen Energiereserven aufzuf\u00fcllen.<\/p>\n
Ich kenne das aus eigener Erfahrung: Zu Beginn meiner Karriere wurde mir eine reflektierte Innenschau, abgelenkt durch die \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nde, einem steilen Karrierestart und einem berufsbegleitenden Fernstudium, nicht in die Wiege gelegt. Ich habe schlichtweg nicht genug R\u00fccksicht auf meinen K\u00f6rper genommen. Die Quittung bekam ich als ich nach zehn Jahren des andauernden Sprintens erhebliche gesundheitliche Probleme bekam. Heute wei\u00df ich, dass Karriere kein Sprint ist, sondern eher einem Marathon gleicht. Und auf einen Marathon soll man sich bekanntlich vorbereiten, anstatt einfach loszurennen.<\/p>\n
Eine gesunde Ern\u00e4hrung hat einen starken positiven Einfluss auf unsere Psyche und auf unseren K\u00f6rper und kann dabei helfen, Stress zu bew\u00e4ltigen und fit zu bleiben. Auch ausreichend Schlaf, Bewegung und Sport sind eminent wichtig, insbesondere f\u00fcr Menschen, die viel Zeit im B\u00fcro verbringen und leistungsf\u00e4hig bleiben wollen.<\/p>\n
Moderne Arbeitgeber wissen um die Vorteile eines achtsamen und gesunden Arbeits- und Lebensstils und unterst\u00fctzen ihre Arbeitnehmer dabei. Bei der ING verfolgen wir diesen ganzheitlichen Ansatz konsequent. Daf\u00fcr bieten wir zus\u00e4tzlich zu einer Kantine mit gesundem Essen, ein betriebliches Gesundheitsmanagement und ein Gesundheitsbudget, das Mitarbeiter f\u00fcr eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, eine Dauerkarte im Schwimmbad, Anti-Stressseminare oder Kochkurse individuell einsetzen k\u00f6nnen \u2013 angepasst an die eigenen W\u00fcnsche und Bed\u00fcrfnisse.<\/p>\n
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